TAI CHI

Delegación oficial de la escuela superior Wudao en Granada.

Objetivos

Desarrollar técnicas para vencer el estrés, sus causas y mecanismos.
* Buscar el equilibrio físico como puente al equilibrio psíquico.
* Disminuir la ansiedad.
* Mejorar la capacidad de rendimiento en general.
* Conocer los beneficios que aporta la práctica de Tai Chi.
* Mejorar el tono muscular en general.

Contenidos

  1. Introducción al Tai Chi Chuan.
  2. Ejercicios prácticos preliminares, trabajos de energía, trabajos básicos de fortalecimiento.
  3. Coreografía de movimientos.
  4. Ejercicios de relajación.

Metodología

Será eminentemente práctica, estableciendo un constante diálogo e interacción entre los/as asistentes y la ponente.
Desarrollo de una sesión:
  1. Preliminares: Serie de ejercicios adaptados a cada sesión, que buscan preparar las articulaciones, músculos, tendones para la práctica, así como ayudar al cuerpo a superar las tensiones de la vida laboral y personal.
  2. Trabajos de energía: Serie de ejercicios basados en la respiración, que nos van a aportar mayor fortalecimiento de la estructura del cuerpo, aportándole un mayor beneficio energético y una mejor actitud mental.
  3. Trabajos básicos: Trabajos estáticos y/o en desplazamiento, de todo el cuerpo o por partes, que tratan de conseguir una buena coordinación del/la practicante y un fortalecimiento físico en general.
  4. Forma: Coreografía de movimientos enlazados. De manera progresiva el participante se va adentrando y mejorando en el dominio de su movilidad y equilibrio.
  5. Relajación: Variedad de ejercicios que buscan la relajación del cuerpo y de la mente.
Este es un ejemplo esquemático de en qué consiste el desarrollo de una sesión de Tai Chi estilo Chen y Yang. Cada participante lleva su propio desarrollo de este Arte y tiene unas necesidades específicas que son tenidas en cuenta a la hora de llevar a cabo cada sesión

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